Рост мышц и следовать ли исследованиям HD

Исследования из видео: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33343066/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4723165/ https://www.researchgate.net/publication/334751432_Rating_of_perceived_exertion_and_velocity_loss_as_variables_for_controlling_the_level_of_effort_in_the_bench_press_exercise https://www.researchgate.net/publication/327645692_Relationship_Between_Velocity_Loss_and_Repetitions_in_Reserve_in_the_Bench_Press_and_Back_Squat_Exercises https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303131/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32058362/ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00247/full https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00816/full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6529514/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550381/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31306302/ https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00685.2018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172848/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28474868/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20543741/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532248/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260860/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950543/ 00:00 интро 01:27 повторения и вес 03:39 отказ 06:52 сколько подходов 07:39 саркоплазма 08:53 тоннаж 09:50 эффективные повторения 11:35 интенсивные техники 12:10 от чего растут мышцы 12:32 тренировочный объем 13:13 как накачаться подтягиваниями/отжиманиями - авторская идея Music: Lil Marvin - On Time Автор и ведущий канала - Бак (Владимир Елизаров) Стать патроном канала: https://www.patreon.com/fbifitness Консультации (от $5): https://t.me/fbifitness fitnesbezrabstva@gmail.com