Шавасана для расслабления низа спины HD

Вариация асаны с приподнятыми ногами на опоре используется, когда необходимо расслабление мышц низа живота и поясницы. Отличный вариант отдыха при болях в пояснице, живота, а также эффективен в комплексах при гиперлордозе и сколиозе. Главные нюансы: 1. Пятки и голени в опоре на стуле или диване. Угол голень-бедро тупой, больше 90 градусов 2. Разворот таза к груди. Подвздошные кости на себя. Ягодицы назад к пяткам 3. Поясница полностью прижата к полу 4. Грудной отдел и шея вытянуты от таза ❣ Находиться в шавасане можно от 1 до 40 минут. #йогашавасана #шавасанапригиперлордозе #вариантшавасаны #пропсывшавасане #йогатерапевтическаяшавасана