МФР | Ошибки в техники

Стало модно пользоваться различными вибрирующими девайсами для самомассажа, часто используя их не по назначению и не задумываясь о том, что можно навредить себе и своим тканям‍♀️ Если вы со мной давно, то не раз слышали про САМУЮ частую ошибку при выполнении МФР. Да, я говорила о ней 1000 раз, но постоянно наблюдаю в тренажерном зале. Видимо, стоит повторить ❌ Нельзя делать резкие и быстрые движения на мячике и роллере до боли и синяков, без постепенного проникновения в ткани. Чем плохо такое высокоскоростное воздействие на ткани? ☝️ Когда мы резко погружаемся в спазмированные и жесткие ткани (какими они были до мфр), они оказывают ещё большее сопротивление грубому воздействию. ❌ В итоге: отёк и травматизация тканей, фиброз и спазм. ✅ Фасция работает по принципу неньютоновской жидкости – только воздействуя мягко и плавно на ткани, она расслабляется и наполняется жидкостью. ☝️Если у вас нет времени на полноценный МФР всего тела с плавным погружением, то прорабатывайте качественно наиболее нуждающуюся зону: ➡️ Много сидите? Поработайте с областью подвзодшно-поясничных мышц, квадрицепсами, крестцом и задней поверхностью бедра. ➡️ У вас гиперлордоз? Сделайте МФР хамстрингов и квадрицепсов, сделайте разминку, чтобы зафиксировать результат. ➡️ Сутулитесь весь день? Работайте с грудными и ромбовидными. Укрепите спину! ☝️Все требует более тщательного и глубокого внимания. Умоляю вас, не торопитесь, делайте МФР с умом и будет вам счастье. В видео показываю, как делать НЕ НУЖНО! Смотрите и запоминайте. Кому запоминать сложно, повторяйте за мной на новом курсе «МФР. Умный самомассаж» newyorkfitspo.ru/mfr