Как правильно принимать креатин моногидрат HD

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Спортивное питание: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44bWOmXVbqF0SVyNyYOHkFY http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Креатин моногидрат. Как принимать креатин моногидрат. Как принимать креатин. Простые схемы приема. Это наверное самая обследованная и пожалуй, самая популярная добавка в бодибилдинге и не только в нем. Но несмотря на многочисленные исследования способы приема креатина вызывают много вопросов. Ведь теперь возникло множество различных форм креатина. Но все эти уловки производителей вызывают множество ошибочных теорий. Но все эти формы не слишком отличаются по своему действию от моногидрата. Но давайте попробуем кратко разобраться в том, как же принимать креатин моногидрат. Мы рассмотрим наиболее простые, но от этого не менее рабочие схемы приема, которые подойдут абсолютно любому человеку. Эти схемы подойдут для приема креатина любого производителя, не зависимо от того, в какой форме этот креатин. Это может быть как порошок, так и капсулы, или даже раствор. Ведь не секрет, что часто производители указывают совершенно не реальные режимы приема. Прием креатина без загрузки Схема предельно проста: принимайте по 5-6 грамм креатина ежедневно. В дни тренировок креатин нужно принимать после тренировки, лучше с протеиновым коктейлем или гейнером, или аминокислотами, (порция аминокислот не менее 5 грамм), или просто запивая сладким соком. В дни отдыха креатин лучше принимать утром, так же вместе с протеиновым коктейлем или гейнером или аминокислотами, или просто запив сладким соком или обычной водой. Курс приема креатина 2 месяца, после чего делается перерыв на 3 – 4 недели. Это так называемый способ приема без загрузки. Прием креатина с загрузкой. В первую неделю нужно принимать 5 грамм креатина 4 раза в день в перерывах между приемами пищи, причем одну из порций нужно принять утром после пробуждения, а еще одну после тренировки, а остальные между приемами пищи. А в дни отдыха ринимайте просто отдыха с утра и между приемами пищи. Спустя 5 – 6 дней снизить дозу до 2х грамм, и принимать 1 раз в сутки после тренировки, запивая сладким соком или просто водой. Курс приема креатина 1 месяц, затем делается перерыв на 3 – 4 недели. Объем жидкости, в которой нужно размешать креатин не менее 250 грамм, а лучше 300 и более. И так: делаем выводы: выбираем обычный моногидрат и принимаем 1.5 – 2 месяца без загрузки. креатин моногидрат как принимать в порошке, видео как правильно принимать креатин, сколько, какой, когда как принимать креатин моногидрат порошок, в капсулах, в день, после тренировки