Как я похудела на 25 кг. Делюсь своим опытом. HD

Время приема пищи согласуется с режимом дня в зависимости от времени пробуждения и засыпания вариант меню: 7-7:30ч 1-й завтрак: Кофе с медом - 150/10г = 30 ККАЛ Салат: капуста -150 г = 40 ККАЛ Сметана 20% - 20Г =40 ККАЛ Сыр российский - 30г = 108 ККАЛ ВСЕГО - 218 ККАЛ 10:30-11 2-й завтрак: Салат: помидоры, лук, зелень- 90=32.1ккал С маслом растительным- 2Г Курица отварная-50Г=56.5ККАЛ Каша гречневая со слив. маслом -100/2,5Г=140ккал яблоко -150Г=67,5 ККАЛ всего-296.1ккал 13:30-14 Обед: Суп овощной на мясном бульоне-150Г=30ккал Голубцы, фаршированные отварным Мясом-40г=155ККАЛ С рисом-7,5г Капуста-85г Масло растительное-5г Томат-паста,зелень, соль-10г Банан-100Г=98ккал Компот фруктовый(без сахара)-200г=20ККАЛ Всего-303 ккал 16-16:30 Полдник: Творог нежирный-50г=44ККАЛ Сметана 20%-10Г=20ккал Мед-5г=15ККАЛ Курага -10Г=23ккал миндаль-10г=59ккал вСЕГО-161 ККАЛ 19-19:30 Ужин: Судак отварной -90г=84ККАЛ Масло сливочное -2Г=14.9ккал Морковь, петрушка, лук-10Г хурма -100г=53ККАЛ вСЕГО -151.9ККАЛ За 1,5 ч до сна - Йогурт 1,5% -100г=70ККАЛ ВСЕГО ЗА ДЕНЬ -1200ККАЛ