Как быстро похудеть в домашних условиях, мой опыт.

Приветствую на канале «Женсовет»! Тема сегодня у нас интересная для обсуждения. Речь пойдёт о том, как всё-таки похудеть и что можно использовать, дабы облегчить процесс. В первую очередь – Диета! Ну это очевидно. Но многие воспринимают диету как существование на грани голодания. Кто-то практически не ест, кто-то сидит на одном кефире. Или например на помидорах. Но это всё заблуждения. Нормальная диета, направленная на похудение, подразумевает под собой РЕГУЛЯРНОЕ полноценное питание. При чём до 6-8 раз в день. И нет, вы не будете объедаться. Порции при таком питании весят всего по примерно 200 грамм. Да и приёмы пищи распределяются на каждый час-полтора. Такое распределение приучит ваш организм постоянно работать на одной скорости, не сбавляя темпов метаболизма. Соответственно энергию расходовать вы будете в течение дня примерно одинаково. Сама диета должна обязательно содержать белковую пищу, которая предотвратит «переваривание» ваших мышц при дефиците калорий. Углеводов в течение дня вам потребуется не более 250 грамм. Но и не менее 80-100. Углеводы обязательно должны быть сложноусвояемыми. Почему? Всё просто – долго усваивающиеся углеводы медленнее перерабатываются организмом, дольше отдают свою энергию, при этом не попадают в стадию накопления «запасов». Да и чем дольше продукт переваривается, тем дольше вы чувствуете сытость. С жирами тоже ничего сложного. В день вам потребуется около 1.2х грамма жира на кило вашего веса. Соответственно человеку весом 100 кг потребуется около 120 грамм жира. НО! Жиры обязательно должны быть ненасыщенными. То есть Омега жиры. Содержатся они в растительных маслах и морской рыбе. Насыщенные животные жиры к употреблению не желательны. Зачем кушать жиры при похудении? – За тем чтобы худеть! «Правильные» жиры участвуют в обменных процессах, в создании половых гормонов, стабилизируют работу организма в целом. Вода! Без воды ваша диета накроется медным тазообразным объектом. Она учавствует во всех функциях организма, от неё зависит вязкость крови, скорость обмена питательными веществами между клеток и кровью. Вода непосредственно участвует в выводе продуктов окисления и распада жира из организма. Пить воду необходимо в зависимости от вашего телосложения и нагрузок. Желательно придерживаться цифры в 450 миллилитров на 10 кг веса. Объём получится выше пресловутых 6-ти стаканов или двух литров, но и цель у нас – похудеть. Помимо диеты похудеть помогут общедоступные средства, которые можно найти в ближайшем магазине или аптеке. Пункт первый! Кефир. При чём кефир 1-%Й. Зачем пьют кефир на диете, вы когда-нибудь задумывались? Даа, он улучшает работу желудочно-кишечного тракта.. Но основная его «фишка» - это-то, что он просто заполняет ваш желудок и создаёт ощущение сытости. Вода просто бы прошла через желудок, всосалась бы в кишечнике, ушла бы в почки и т.д. Но кефир обладает какой-никакой пищевой ценностью и просто так через желудок не проходит. Пейте кефир тогда, когда ощущаете голод, но понимаете, что уже и так с