Relax № 14 ТРИ ПРАВИЛА ЖИЗНИ. НЕОПАЛИМАЯ КУПИНА. ЗАРЯДКА Слушаем Ласковый май БЕЛЫЕ РОЗЫ и др и пр

Как- то у деда, был юбилей 75. Он прошёл войну - масса боевых наград. Плюс трудовой подвиг. Мне 19 студент. Выступали люди. И я охренел, что за глыбы были эти люди. И вот набравшись алкоголя и храбрости я вывалил с восторгом в глазах: "Ребята, научите жить!!!" Минут через 10 оч.старый и оч.серьёзный гость сказал три правила. 1 правило: ИМЕЙ ДЕЛО С ПРОВЕРЕННЫМИ ЛЮДЬМИ. 2 правило: ПРЕЖДЕ ЧЕМ СОГЛАСИТЬСЯ, ВСЕГДА ГОВОРИ: " Я ПОДУМАЮ". 3 правило я благополучно забыл - крутя в пьяном юношеском мозгу первых два. Извилина, то одна - и та мозоль от бейсболки. Рассвет. Родина. Всем Добра, Мудрости, Любви. #москва #россия #небо #природа #russia #sunset #sky #beautiful_sunset #nature #magic_sunset #таймлапс #таймлапскамера #timelapse #timelapsevideo #timelapses #набегающая волна #прибой #шум волны #плеск волн #озеро #Россия ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕБЯ. Хочешь быть самым сильным и самым крепким среди своих сверстников? Я не шучу. Ловчее тебя и сильнее не будет. Зарядка для тебя. На каждый день. Всё продумано. Часть взято из известного. Часть придумана и опробована заново. Советское университетское образование не шерсть собачья. Зарядку делают с утра до еды, и до школы. Зарядка на нагрузку мышц. Тело человека мысленно делится по этажам. 1-й этаж. Икры. Все упражнения делаются от центра Земли. – преодолевая её притяжение. Так вот икры – встал в дверной проём – подъём на носок вначале на двух ногах – разминаем, потом на одной. Закачиваем. Три подхода на каждую ногу. Подходы можно чередовать с другими упражнениями. 2-этаж. Квадрицепсы. Опять от Земли то есть – приседания. Разминочные, чтобы выделилась и распространилась смазка в суставах, и основные – 3 подхода. До загрузки. 3-й этаж. Спина. Наклоны. Руки за голову. Выбираем амплитуду – для правильной загрузки. Тело не бросаем. Делаем внатяг. Опускаем плавно. Иначе сместятся позвонки. Поднимаем поэнергичнее. Один подход, но до усталости. Этот же 3-й этаж - пресс. Тут нужен коврик. Один-два подхода, но до упора. 4-й этаж ГРУДЬ. ОТЖИМАНИЯ. На кулаках. Да. ДА !!! НА КУЛАКАХ. Больно? А драться как будешь? Когда Родину придётся защищать? Или Девушку свою. Или Мать? Ну пока пару дней просто попривыкай постой на кулачках. Укрепляются все косточки. Кости становятся тяжёлые, крепкие. Кулаки мощные. Три подхода. До хрипа. Ловим кайф от своей мощи. Делаем до того момента - пока не сможешь сделать ни одного отжимания - особенно третий, последний подход - падаешь набок, потому что прямо встать уже не можешь. Можно перемежать между собой подходы и упражнения. Отжимания самое шикарное упражнение. Когда времени нет - можно делать только отжимания - прокачивается весь верх. Три подхода до упора, до хрипа, на кулаках. До еды. И даже вместо еды. Выходишь на улицу. Там минус 30. А тебе жарко! Но ножки рискуют остаться тоненькими. Но если ходить первое лето в штанишках, а не в шортах - то ты уже МАЧО. Уже. Через два месяца тренировок. Девочки уже согласны дать. Ну вот - ты ГЕРОЙ. Ты справился. Ты сделал Зарядку. А теперь