Упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе и протрузии L5-S1

Очень частое поражение и с неприяными ощущениями, тянущие боли в тазу и в нижней конечности, потеря чувствительности. Но упражнениями хорошо лечится. Поясничный отдел: https://www.youtube.com/watch?v=vfvEGhHsMYQ Шейный отдел: https://www.youtube.com/watch?v=G1sFPUdjRwQ