Грыжа поясничного отдела. Запускаем процессы восстановления поясничной грыжи.

✅ Программа: Восстановление поясницы - https://yogadudina.ru/y/a64a90c ✅ Программа "ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА" и другие курсы можно пройти в полной версии Онлайн-Клуба Йоги. После оформления подписки откроется доступ ко всем курсам клуба: https://yogadudina.ru/y/f1976d4 ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4 ✅ Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211 ✅ Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313 ✅ Курс для инструкторов йоги: https://yogadudina.ru/y/5404e0a Сегодня наш урок посвящен грыжам поясничного отдела позвоночника. Мы с вами сделаем специальные практики, которые будут восстанавливать структуру межпозвонковых дисков. Причем те процессы, которые мы запустим, будут работать не только во время практики, но и после занятия. Мы будем учиться включать процессы восстановления межпозвоночных дисков и, тем самым, напрямую сможем влиять на процессы питания дисков, стимулировать обновление внутри суставной жидкости, улучшать трофику хряща. Тайм-коды, для вашего удобства: 2:22 - движение таза лежа вперед-назад; 5:15 - движение таза лежа влево-вправо; 7:22 - потягивание носочков ног; 7:45 - потягивание спины; 8:19 - тракция спины, стоя на коленях; 10:12 - поза "Кошки"; 12:35 - поза "Кошки" и вытягивание ноги; 13:47 - шашанкасана; 14:37 - поза "Кошки" с подтягиванием ноги; 17:23 - шашанкасана; 17:49 - поза "Кошки", руки опираются на предплечья; 19:17 - тянемся и расслабляемся; 19:38 - тракция на животе; 22:08 - ротация без осевой нагрузки; 23:33 - вытяжение в позе шашанкасана; 25:38 - поднятие ног, лежа на животе; 29:00 - компенсация; 30:50 - шашанкасана; 31:30 - поза "Кошки", руки опираются на предплечья близко к коленям; 33:20 - тракция лежа на спине; 35:20 - покачивания на спине. Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/b8e6e18 Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - https://www.instagram.com/yogadudina/ ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Facebook - https://www.facebook.com/yogadudina.ru Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) http://www.youtube.com/user/yogadudina Мои курсы по йогатерапии: Йогатерапия варикоза - https://yogadudina.ru/y/2837bc2 Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573 Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211 Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313 Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a Осанка леди - https://yogadudina.ru/y/7de452c Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517 Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314 Мастер-класс по Сурья Намаскар - https://yogadudina.ru/y/029a577 Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - https://yogadudina.ru/y/b2f6710 Йогатерапия от боли в спине для пожилы