001 - Вим о мышлении

Введение:Спасибо, что присоединились к курсу и начали метод Вима Хофа. Это ваша рабочая тетрадь, она будет направлять тебя в течении 10 недель курса, в течении которых вы полностью изучите Метод Вима Хофа. Пожалуйста, распечатайте и заполняйте эту рабочую тетрадь. Эта рабочая тетрадь начинается с мотивации для начала этого пути и с постановки целей. Затем мы начнём работать над основой. Это наша отправная точка, с которой мы начнём свой путь к вершинам пробуждения. Удачи, и что самое важное, получайте удовольствие. Как начать курс?:Посте того как вы распечатали эту тетрадь, внимательно прочтите её. Все начинается с приверженности (смотрите ниже). Заполните все, до того как приступать. После этого каждую неделю следуйте инструкциям и отслеживайте результаты. Каждая неделя начинается с видео. Смотрите это видео как минимум 5 раз в неделю. Если вы полностью прошли неделю с полной приверженностью этому, то переходите к следующей. Если вы пропустили несколько дней, то нет проблем, просто пройдите эту неделю ещё раз. Для наилучшего результата начните с первой недели, и шаг за шагом продвигайтесь к 10.Если у вас не так много времени, то вы можете выполнять 4 или 10 минутные упражнения. Просто выполняйте базу, если время не ваш друг. Так же они отлично подходят для того чтобы начать свой день, перед тем как пойти на работу или учёбу.Как использовать эту тетрадь?:Каждую неделю читайте инструкции и записывайте время без дыхания и количество отжиманий. В видео Вим объяснит, что делать на следующей неделе. Чтобы добиться своей цели и чувствовать прогресс, пожалуйста, также записывайте свои ощущения и личные наблюдения. Это единственный способ прогрессировать.Как отслеживать результаты?:Вы можете отслеживать свои результаты используя таймер или секундомер (для дыхательных упражнений). И просто считайте количество отжиманий и записывайте их количество. Слушайте своё тело. Если вам кажется, что что-то не так, остановитесь, и начните заново на следующий день. Как подготовиться?:Просто начните программу, сядьте, расслабьтесь. Используйте покрывало или коврик для йоги. Расслабьтесь, возьмите секундомер, распечатанную тетрадь, прочтите инструкции и начните смотреть видео. Теперь пора приступать к первому занятию. Удачи. Но сначала ответьте на вопросы, которые вы найдёте на следующей странице.