Счастливая мама_ рецепты хорошего настроения [Супермамы] HD

В этом выпуске Супермама расскажет тебе о своих рецептах хорошего настроения. Каждая мама знает, как сложно поддерживать хорошее настроение: усталость и послеродовая депрессия даёт о себе знать. Наше настроение во многом зависит от физиологических факторов. Чаще всего позитивных эмоций не хватает из-за недостатка в организме разных микроэлементов. Старайся включать в своё ежедневное меню продукты богатые полезными веществами. Выпиваешь утром чашку кофе и чувствуешь усталость уже через час? Попробуй полезный завтрак из углеводов и чай с чабрецом. Он активизирует внутренние ресурсы после сна для плодотворной работы на целый день. На завтрак кушай зерновой хлеб. В нем содержится большое количество аминокислот, в том числе триптофан. Он участвует в выработке серотонина, который отвечает за наше эмоциональное состояние. Триптофан даже называют естественным антидепрессантом. Овсяная и гречневая каша – источник сложных углеводов, а значит энергии. Старайся чаще включать их в свой полезный завтрак. В салат всегда добавляй зелень: шпинат или латук. Они богаты фолиевой кислотой, а это еще один естественный антидепрессант. Фолиевая кислота содержится также в злаковых, так что сендвич из зернового хлеба и зелени будет совсем нелишним в первой половине дня. 2-3 раза в неделю готовь мясо индейки. В нём мало калорий и большое содержание тирозина. Эта аминокислота помогает мозгу работать лучше. Мясо индейки, как ключ на старте, запускает механизм активизации организма и повышает стрессоустойчивость. Но и злоупотреблять не стоит. Чтобы улучшить настроение, достаточно 300 грамм в день. Куркума выводит из организма свободные радикалы. Поэтому она выступает отличным антиоксидантом без побочных эффектов. Используй куркуму как приправу к индейке. Возьми за правило 2-3 раза в неделю съедать горсть орехов. Это настоящая кладезь селена. Правильное питание поможет тебе поднять настроение и справиться с депрессией. Супермама знает, как почувствовать себя счастливой. Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю.