Миофасциальный релиз часть 1 от Светланы Васильевой

Комплекс упражнений низкой интенсивности, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием медицинских и теннисных мячей, роллов для пилатеса (в домашних условиях подойдёт бутылка с водой). Тренироваться лучше после занятий средней или высокой интенсивности (аэробная или силовая нагрузка), либо можно использовать МФР как самостоятельный тренинг. Занятия МФР подходят как для подготовленных, так и для начинающих.