Упражнение 15 - чтобы убрать "дряблый" живот и на укрепление ягодиц

Ловите новое очень интересное упражнение. Не слишком легкое, но и не слишком трудное, ещё и затрагивает важные группы мышц ⠀ ✅Уровень сложности - 2 (средний) ⠀ Перед выполнением не забудьте прочитать инструкцию в первом посте хэштега #osteokuznetsov_упражнения ⠀ ✅Сначала читаем, потом смотрим видео ⠀ Для чего: для упругой попы; при болях в пояснице; при проблемах в малом тазу; чтобы убрать дряблый живот; при сколиозе и перекосе таза‍♂️ ⠀ Техника: не опускайте таз во время и после подъёма ноги! ⠀ Дыхание: дышим свободно, воздух не задерживаем! ⠀ Сколько раз: 3 подхода по-максимальному кол-ву раз, или в интервальном режиме как указано в инструкции ⠀ ❗️Помните 2 главных правила: ⠀ ▪️Упражнение НЕЛЬЗЯ выполнять при острых болях⚠️ ⠀ ▪️Если во время или после тренировок у вас начинает что-то ещё больше болеть - значит вы что-то делаете неправильно или нужно сбавить темп. ⠀ Жду ваши отзывы и лайки, не забывайте сохранять к себе, чтобы не потерять