ОФП для мамы и малыша от Анастасии Капачинской

Рождение ребенка – не повод прекращать тренировки. Заслуженный мастер спорта по легкой атлетике, двукратный серебряный призер Олимпийских игр, чемпионка мира и тренер школы правильного бега I LOVE RUNNING Анастасия Капачинская показывает простой комплекс упражнений, который вы можете делать вместе с малышом. Хотите узнать больше о здоровье и правильном занятии спортом, заходите на: http://channel.iloverunning.ru/ Упражнения: 0:36 Перекаты в ходьбе (упражнение на укрепление голеностопа) 1:09 Перекаты на месте (упражнение на укрепление связок стопы) 1:20 Подъемы малыша (упражнение на укрепление мышц рук) 2:07 Скручивание туловища (упражнение на укреплениена косых мышц живота) 2:36 Наклоны (укрепление мышц спины) 2:55 Приседы (укрепление ягодичных мышц и спины) 3:22 Закидывание голени (укрепление мышц задней поверхности бедра) 3:49 Подскоки (укрепление на укрепление связок голеностопа) 4:13 Упражнения на пресс (укрепление мышц брюшного пресса) 5:46 Упражнения на пресс (укрепление боковых мышц брюшного пресса) 6:05 Упражнения на пресс (укрепление мышц нижней части пресса) 6:35 Отжимания 7:00 Подъемы с колен (укрепление ягодичных мышц и ЗПБ) 7:19 Приседы с колен (укрепление ягодичных мышц) 7:35 Упражнение на голеностоп (укрепление голеностопа и икроножной мышцы) 7:55 Планка (укрепление мышц спины и пресса)