Білкова дієта Дюкана HD

Білкова дієта Дюкана – все, що ви хотіли дізнатись Про славнозвісну дієту Дюкана, яку вже більше 40 років практикують у різних куточках земної кулі, ймовірно, чули всі. Втім, ніколи не буде зайвим нагадати про її основні принципи. Так, наш тренер Наташа сьогодні розповість з чого розпочинати процес схуднення за Дюканом, які основні етапи дієти, а також позитивні та негативні сторони. Білкова дієта Дюкана – основні акценти Як відомо, популярна дієта француза П’єра Дюкана базується Традиційно дієта Дюкана складається з 4 етапів, половина з яких спрямована на втрату зайвої ваги, а інша половина – на закріплення отриманих результатів. Етап так званої «АТАКИ». Цей період характеризується швидкою втратою ваги – за 2-7 днів. Схуднення відбувається через вживання виключно білкової їжі – риби, м’яса, усіляких морепродуктів, вівсяних висівок. На сьогодні існує спеціальний список дозволених продуктів. «ЕТАП ЧЕРГУВАННЯ». Цей відрізок часу, згідно Дюкана, спрямований також на втрату ваги. Він триває довше, орієнтовно по 7 днів на кожен кілограм, який ви маєте на меті скинути. Так, на етапі чергування до білкової їжі ми додаємо овочі. «ЕТАП ЗАКРІПЛЕННЯ РЕЗУЛЬТАТУ». Організм після швидкої втрати ваги стає дуже вразливим і намагається повернути втрачене. Відтак, починається поступове повернення до збалансованого харчування. Щоб знову не набрати ваги, один день у тиждень відводять для вживання виключно білкової їжі. Тривалість етапу – по 10 днів на 1 втрачений кілограм. «ЕТАП СТАБІЛІЗАЦІЇ». Цей етап базується на вживанні вівсяних висівок, достатньої кількості води, посиленні фізичної активності і традиційно одному білковому дні на тиждень. Дієта Дюкана справді дає помітний ефект, але має і негативні сторони – іноді надмірне вживання одних лише білків спричиняє проблеми з травленням, зі шкірою і навіть волоссям та нігтями, порушення менструального циклу. Дієту Дюкана не рекомендують людям, у яких проблеми з нирками. Тому перед початком дієти Дюкана здайте усі необхідні аналізи і пройдіть консультацію у дієтолога. Нагадаємо, окрім ролика про дієту Дюкана, ви також можете переглянути інші відео про здорове харчування: 1) Розвантажувальні дні для схуднення: за і проти (Світлана Бесага) https://www.youtube.com/watch?v=iu4IsNOR6gw 2) Скільки білка на день вам потрібно? (Катерина Цьовх) https://www.youtube.com/watch?v=kmH3d3qlU3I 3) Як протистояти переїданню? ПОРАДИ (Софія Мазуренко) https://www.youtube.com/watch?v=7QYwel-ErUw Тренуйтесь з нами , і вже скоро ви не впізнаєте власного тіла! onlinefitness.tv - це жіночий онлайн фітнес клуб Приєднуйтесь до нас: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram - за тегом #onlinefitnesstv