Диетическая насыпная ватрушка. Диета Дюкана

По мотивам "королевкой" ватрушки. Довольно распространенный рецепт из интернета, но кто истинный автор, не нашла, но все равно большое ему спасибо! ))) 2 ст.л. овсяных отрубей 1 ст.л. пшеничных отрубей 1 ст.л. кукурузного крахмала (0,5 ст.л. в тесто и 0,5 ст.л. в творожную начинку) сахзам по вкусу 3 ст.л. сухого обезжиренного молока 1 ч.л. растительного масла 300 г мягкого творожка( если творог рассыпчатый, то добавляем молоко 100 мл молока если творог сухой) ароматизатор