ПП РАЦИОН НА ДЕНЬ #1 // ПП и ЗОЖ / ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН HD

Видео-рецепт Алисы - https://youtu.be/ocZmgi8-_v8 Канал Алисы (худеть вкусно - https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA ) _ Моя страница в вк: https://vk.com/id169435653 Кулинарный Instagram - https://instagram.com/pp_recipes_olya... Личный Instagram - https://instagram.com/akopova_ot?utm_... Сотрудничество, реклама - Olya.akopyan@inbox.ru _ Скорее записывайте рецепты✎.. Блинчики банановые (завтрак) - Банан 230г - Яйца 2шт - Разрыхлитель 1ч.л. - Молоко 0,5% 300мл - Мука рисовая + ц/з пшеничная 120г - Кокосовое масло 1ст.л. КБЖУ на 100г - 203/7/6/30 _ Обед - Болгарский перец 3шт - Куриное филе 1шт - Шампиньоны 2шт - Мягкий творог 0,1% - Сыр лёгкий натёртый - Соль и специи по вкусу КБЖУ на 100 - 57/8/2/4 - Ужин - Филе куриное 130г - Шампиньоны 1шт - Сливки 10% 150мл - Лук репчатый 60г - Морковь 40г - Соль, специи - Яйцо - Руккола КБЖУ на 100г - 85/14/5/4 Приятного аппетита !)