Программа пп "No Secret by Valeriya". HD

Программа правильного питания "No Secret by Valeriya" расписывается диетологом для каждого пациента индивидуально. Моя программа рассчитана на три месяца. Цель - сброс веса 14 кг. Вес на день старта 70,3 кг при росте 157,6 см. ️️️ Меню 1ого дня на 1200 ккал: Завтрак N1 7.30-8.00 овсяная каша на молоке с запечённой грушей (218,8 ккал) Завтрак N2 10.30-11.00 канапе с моцареллой и помидорами черри (103,2 ккал) Обед 13.00-14.00 суп-пюре из зелёных овощей (62,4 ккал), телятина с помидорами черри (166,9 ккал), салат с табуле киноа, нутом и песто из кинзы (114,3 ккал) Полдник 16.00-16.30 миндальное печенье (220,4 ккал) Ужин N1 18.30-19.30 рыба калкан на пару с пюре из болгарского перца (189,6 ккал) Ужин N2 кефир (60 ккал) Не позднее полдника: смузи с яблоками, шпинатом, огурцом и грушей (81,5 ккал) Итого за день 1217,1 ккал. ️️️ Рекомендации диетолога -сон не менее 6-7 часов -выпивать стакан теплой воды после сна -завтракать в первый час после пробуждения -ужинать за 3 часа до сна -соблюдать водный режим (во