Непрерыв. физ. нагруз., под видео, что именно HD

Поинтересней - экскурсия :) коротко вокруг храма вышла :) - это с 29 минуты где-то, а так - обыденная такая деятельность физическая... Но тем не менее временная последовательность деятельности такая: Бег - 10 минут. Турник: 1 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; 2 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; 3 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; 4 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; Отжимание от брусьев: 1 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; 2 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; 3 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; 4 подход 10 раз; контролируемый отдых - 2 минуты; Контрастный душ:) - НЕТ :) видео, но :) до душевой не отключая камеру - дошел:) Питание: После нагрузки первые 20 минут интенсивн. обмен веществ - в это время: стакан фрукт. сока (усил. инсулин и это ускоряет еще обм. вещ-в.) и белковая пища - мясо, творог, из раст. белков - овсянка, пшеничная каша... Не помещается - далее пишу в коммент.