5 причин высокого аппетита HD

Знаете простой способ борьбы с аппетитом? Да, зашить рот тоже помогает. Но сегодня мы поговорим не об этом!⠀ ⠀ Аппетит - не проблема, а следствие. Он не возникает сам по себе, это: ⠀ ⠀ Последствия РПП⠀ Сильный дефицит калорий (было 3000 - стало 1500)⠀ Низкое кол-во калорий (менее 2000)⠀ Высокое количество кардио и/или тренировочный объем⠀ Низкое качество и/или количество сна⠀ ⠀ Выбираем стратегию.⠀ ⠀ Короткие циклы или длинные?⠀ Одним подходит сильный дефицит на неделю, другим легкий дефицит на месяц.⠀ ⠀ Просмотрите свой режим на предмет пирамиды срывов. Пост в закрепленом.⠀ ⠀ Распределение калорий.⠀ ⠀ Три приема пищи или пять? Как правило, три позволяют сильнее насыщаться и меньше думать о еде. Вы были бы счастливы есть 1-2 раза в день? Круто, используйте пг.⠀ ⠀ Голод не присутствует постоянно, обычно есть определенный день или время дня, когда вам сложнее удержаться.⠀ ⠀ Выбор основного приема пищи - ставьте его туда, где происходят срывы.⠀ Циклирование калорий: для многих вариант много калорий в выходные + меньше калорий в будни уберет срывы. Много вариантов циклов есть в вебинаре по питанию.⠀ ⠀ Не пытайтесь заткнуть плотину пальцем: устраните причину и палец останется цел.⠀ ⠀ Практика! Определите причину, подумайте, как с ней бороться, напишите ответ в комментариях. Или напишите, что вы не знаете, как бороться, но знаете, с чем :))) Буду помогать! _ Подписывайтесь тут: https://bit.ly/2IZvR3C _ Поддержите канал одним из способов: 1. Участие в моей тренировочной группе: → https://bit.ly/2Cc1PUu 2. Мои вебинары для новичков: → https://bit.ly/2HoT7G2 _ Новые посты в Инстаграм почти каждый день: https://instagram.com/artembrazgovsky _ Дисклеймер: Я не гуру, не топовый спортсмен и не идеальный тренер. Да, у меня есть несколько дипломов, но мои видео - это моя точка зрения на тот или иной фитнес вопрос. Я стараюсь подавать фитнес с научной точки зрения, но вы не обязаны быть со мной согласны. Я не врач и мои рекомендации не могут быть рассмотрены, как врачебные. Будьте здоровы :)