Жиросжигающая тренировка для живота HD

1.Прыжки через скакалку сжигают больше калорий, чем бег, и задействуют мышцы кора, рук и ног. Если вы не любите скакалку, можете заменить прыжки на бёрпи. Это упражнение тратит не меньше калорий и позволяет хорошо проработать мышцы груди и рук. 2.Приседания. Это базовое многосуставное упражнение, которое задействует ягодицы и мышцы бёдер. Чтобы обеспечить достаточно нагрузки на мышцы и сжечь побольше калорий, выполняйте приседания с гантелями. 3.Планка. Во время удержания планки в работу включаются мышцы кора, ног и рук. Вы одновременно тратите калории и укрепляете пресс, что обеспечивает более подтянутый живот уже после первых занятий. 4. Упражнение «Вакуум» помогает прокачать поперечные мышцы живота. У нетренированных людей эти мышцы теряют тонус. Из-за этого брюшная стенка растягивается, увеличивается объём живота. «Вакуум» поможет привести мышцы в тонус, и живот станет меньше ещё до того, как уйдёт жировая прослойка. Выполняйте эти упражнения регулярно, следите за питанием, и вы очень скоро увидите первые