Обьятия бабочки - техника из ДПДГ (ЕМДР) для снятия стресса.mp4

Техника самопомощи из метода ДПДГ (EMDR) для релаксации, снятия стресса и негативных переживаний, называется «Объятия бабочкой». Выполняется так: Скрестите руки перед собой, положив правую руку на левое плечо, а левую руку – на правое. Закройте глаза и представьте своё любимое природное место (реальное или воображаемое, которое связано только с приятными эмоциями). Медленно и ритмично хлопайте ладонями по каждому плечу, пока не почувствуете, что плечи расслабляются, дыхание становится более ровным и вы успокаиваетесь. Откройте глаза ❤