Вы навсегда бросите перекусы после этого видео...

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=1077 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Чем вредны перекусы? Как перестать перекусывать? Какие перекусы полезны или все перекусы между приемами пищи вредны? Как избавиться от привычки перекусывать? _ НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1077 Читайте полезные статьи в блоге https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Польза сырого молока. Сырое молоко vs пастеризованное молоко https://youtu.be/c4vbNG4EhuY 0:00 - зачем люди перекусывают; 1:31 - что хуже: перекусы или высокоуглеводная диета; 3:51 - стимуляция выработки инсулина; 6:43 - избыток инсулина в организме; 7:47 - какая пища не активирует выработку инсулина; 8:17 - как перестать перекусывать. Возможно, вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Зачем люди перекусывают? Чтобы утихомирить аппетит b не переедать. Но перекусы провоцируют инсулин, который повышает чувство голода спустя всего 2 часа. Т. е. перекусы, наоборот, повышают аппетит и способствуют перееданию. Зачем люди перекусывают? Часто они делают это не из-за голода, а по другим причинам. Среди них: – стресс; – депрессия; – тревога; – за компанию. Что хуже: высокоуглеводная диета без перекусов или перекусы сами по себе? Перекусы хуже, чем высокоуглеводная диета. Есть 2 главных фактора, стимулирующих инсулин: высокоуглеводный рацион и еда в принципе – сам прием пищи активирует инсулин. Сюда же добавим перекусы. Все, что излишне активирует инсулин, приводит к инсулинорезистентности. При этом состоянии поджелудочная вырабатывает больше инсулина, чем нужно, но рецепторы на него не реагируют. Что бывает при избытке инсулина в организме: – ухудшаются когнитивные функции; – появляется депрессия, тревожность; – вдвое повышается риск развития рака; – откладывается лишний жир; – повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний; – мышцы слабеют; – аппетит растет; – появляется жир в печени; – ухудшается зрение; – хуже работают почки. 2 вида продуктов не активируют выработку инсулина – это жир и клетчатка из овощей. Как перестать перекусывать: 1. Присоедините перекусы к обеду в качестве десерта. 2. Перейдите на низкоуглеводную диету – она снизит инсулин и ослабит позывы к перекусам. 3. Начинайте есть больше жиров, особенно, в конце приема пищи. 4. Начните есть больше клетчатки. Можно добавлять жиры к клетчатке, например, зеленый салат с оливковым маслом или сельдерей с арахисовой пастой, жирные сливки с