Завтрак для Ленивых) Все сложила в сковороду, 10 минут и Завтрак готов! Оче

Ещё вкуснее и полезнее! ЛАВАШ С ЯЙЦАМИ И ПОМИДОРАМИ КБЖУ НА 100 ГР : 172/11/11/7,9 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 220 ГРАММОВ ЗАВТРАКА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Яйца 2 шт Лаваш 30 гр Помидор 50 гр Сыр твёрдый 30 гр Растительное масло 3 гр Соль 2 щепотки Смесь перцев 2 щепотки РУЛЕТ - ОМЛЕТ С СФРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ КБЖУ НА 100 ГР : 237/17,8/18,7/0,6 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 200 ГРАММОВ ОМЛЕТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Яйца 3 шт Молоко 50 гр Сыр твёрдый 50 гр Зелень 10-15 гр Соль 1 щепотка Смесь перцев 1 щепотка Растительное масло 3 гр ЗАПЕКАНКА В МИКРОВОЛНОВКЕ КБЖУ НА 100 ГР : 202/16,8/9,6/12,5 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 460 ГРАММОВ ЗАПЕКАНКИ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Творог (у меня 5% жирности) 350 гр Яйца 2 шт (110 гр) Сметана (у меня 15% жирности) 60 гр (2 ст.л) Манка (у меня из твёрдых сортов пшеницы) 40 гр (2 ст.л) Изюм 20 гр Подсластитель по вкусу если сахар 50 гр Ванилин 2 гр Соль 1 щепотка Растительное масло 1 ч.л ТРЕУГОЛЬНИКИ С СЫРОМ В ЯЙЦЕ КБЖУ НА 100 ГР : 259/15,1/14,5/18 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 4 ТРЕУГОЛЬНИКА, ВЕС 250 ГРАММОВ НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Хлеб с отрубями (тосты) 4 шт (90 гр) Яйца 2 шт (110 гр) Сыр твёрдый 60 гр Лук зелёный 5 гр Растительное масло 3 гр Соль 1 щепотка Смесь перцев 1 щепотка ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ КБЖУ НА 100 ГР : 131/9,1/9,7/2,5 ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 250 ГРАММОВ ОМЛЕТА НАМ ПОНАДОБИТСЯ : Яйца 2 шт Помидоры 130 гр Сыр твёрдый 30 гр Лук зелёный 10 гр Растительное масло 3 гр Соль 1 щепотка Смесь перцев 1 щепотка ***************************