#Тяжелаяатлетика "Силовая тренировка" #Weightlifting HD

Пишем комментарии, ставим лайк!) Не забываем подписаться на мой канал http://www.youtube.com/user/youraiser... Поддержите свой канал, дальше будет еще интереснее ! сбер 4276 5500 5476 6715 План тренировки - силовая протяжка толчковая + швунг жимовой 80% 3 раза на грудь, 3 раза швунг Тяга толчковая с добавлением веса при опускании - 80% по 5 раз + 1 раз опускание с большим весом 5 подходов Рывок в полуприсед 50% по 5 раз 6 подходов Приседания на плечах 90 % по 7 раз 2 подхода, 100% по 1 разу три подхода Пресс, растяжка, легкий бег