УБИРАЕМ УШКИ НА БЁДРАХ , тренировка для подтянутых ног и ягодиц ! HD

Спортсменки мои , вперёд за работу 1. Приставной шаг 30 сек ⠀ 2. Отведение В сторону по 15 ⠀ 3. Шаги поочерёдные Сидя 50 сек ⠀ 4. Ягодичный Мостик на локтях С разведением 20 ⠀ 5. Разведение 10 сек ⠀ 6. Отведение Согнутой ноги на Четвереньках 15 ⠀ 7. С разгибанием 15 ⠀ 8. Разведение лёжа 20 ⠀ 9. По одной 10 ⠀ 10. Разведение В нижней точке в ягодичном Мостике 30 сек ⠀ Хорошей вам тренировки