Как правильно подтягиваться на турнике. Виды хватов. Техника подтягиваний на турнике.

Подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную работу по подъему тела человека наверх проводят крылья или широчайшие мышцы спины. Также задействуется очень много средних и мелких мышечных групп. Выполняя упражнение подтягивания на турнике, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: • развитие мышц верхнего плечевого пояса и спины; • придание верху тела V-образной формы; • создание рельефной спины; • развитие силы хвата; • улучшение весовых показателей в смежных на спину упражнениях; • относительно высокая энергозатратность, что, при определенных условиях, может сказаться на снижении веса; • повышенное (в сравнении с другими упражнениями на спину) высвобождение гормона роста; • вариативность – можно использовать различные хваты и смещать акцент на нужные мышечные группы; • неприхотливость – можно выполнять практически везде, не нужны специальные тренажеры. Спасибо за просмотр! Подписывайтесь на канал!