Качаем попу - "Міцні горішки" - Урок 9 - Booty (Twerk) & Stretching HD

Качаем ягодицы с Екатериной Палий - инструктором танцевальной студии "Чарівні Сіднички" и ее программой "Міцні горішки". Киев - Запись в группы - 050 361 0362 Инструктор Booty Dance, Strip Dance, Stretching Екатерина Палий ждет вас на своих занятиях. Всем привет! Меня зовут Катя Палий. Я руководитель и основатель танцевальной студии Чарівні Сіднички. Небольшой комплекс упражнений с утра не только поможет улучшить формы, но и однозначно поможет поднять настроение на целый день, сделав вас бодрыми и полными сил. Встав немного раньше для того, чтоб подарить телу физическую нагрузку, вы повысите свою эффективность и в умственной деятельности в течение дня. Ложимся на живот, голову укладываем в удобное положение и начинаем поднимать натянутую ногу вверх о предела. Вторая нога расслаблена. Делаем 20 повторений. Затем начинаем рисовать стопой круг в одну сторону, затем в другую по 20 раз. Натягиваем стопу на себя и начинаем бить ею вверх, как молотком, делая таким образом пружинку ногой. На пол ногу не кладем, все время оставляя ее на весу. Делаем 20 раз и задерживаем на 10 секунд наверху в статике. Повторяем все второй ногой. На сегодня все. Я желаю вам творить, экспериментировать и расширять возможности своего тела - это интересно и полезно! Приглашаю вас заниматься дома, используя упражнения из моих уроков, а также приходить на занятия в студию танца Чарівні сіднички в Киеве. С Вами была Екатерина Палий. Подписывайтесь на мой канал. До скорых встреч!