►КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ПРАВИЛЬНО: МАХИ НОГАМИ НАЗАД. Как накачать ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ. HD

Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054 Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747 Продолжаем разбираться, ►как накачать ягодицы правильно, без вреда для позвоночника, без приседаний и выпадов. В этом видео мы рассмотрим основные ошибки и правильную технику выполнения популярного у девушек и женщин упражнения "Махи ногами назад на скамье". Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina Добавляйтесь в группы в соц.сетях. ВК: https://vk.com/fitspine Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/ ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/ Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099 Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки: 1. ►"5 принципов лечения остеохондроза": http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531 2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза": http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561 3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза": http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564 4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза": http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260 Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника: ► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы] http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc ►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo ►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина] http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM Поделись видео с друзьями ►