[Entrena tu FUERZA ] TODO lo que necesitas saber sin importar tu nivel o edad HD

¿Quieres empezar a entrenar tu fuerza? Consulta nuestra selección de Peso Libre https://www.fitnessdigital.com/peso-libre/pc/49/ y de Bandas elásticas https://www.fitnessdigital.com/bandas-elasticas/c/139/ ¿Ya eres un PRO en entrenar tu fuerza? Multiestaciones https://www.fitnessdigital.com/multiestaciones/c/47/ Barras de dominadas o Door Gyms: https://www.fitnessdigital.com/barras-de-dominadas/c/263/ Guía: 00:00 Intro 00:34 ¿Por qué sería importante introducir un trabajo de musculación en la rutina de cualquier deportista, sea cual sea su edad o nivel? 01:15 Entrenar la fuerza siendo deportista 02:02 Acelera la recuperación entrenando tu fuerza 02:37 Prevención de lesiones 03:46 Musculación y perdida de peso 04:24 Mantener la masa muscular con la edad 04:58 ¿Se puede trabajar la fuerza sin equiparse de alguna máquina ni ir al gimnasio? 06:07 Material necesario para iniciarse en la fuerza 06:37 Material avanzado para entrenar la fuerza 09:02 ¿Qué ejercicios sencillos ves como imprescindibles en una rutina de fuerza? 10:03 Desarrollar la fuerza de las piernas 10:29 Desarrollar la fuerza del core o tronco 11:00 Desarrollar la fuerza del tren superior 11:56 Conclusiones 12:58 Fin Entrenar la fuerza es algo imprescindible en la rutina de cualquier deportista, sin importar su edad o nivel. En este vídeo Juan María Jiménez nos explica la importancia de trabajar la fuerza, y sus beneficios en nuestra salud, rendimiento y recuperación tras la práctica deportiva. Entrenar la fuerza es vital para mantener una buena forma física, contribuirá a evitar lesiones en la práctica deportiva y nos ayudará a recuperarnos mejor y más rápidamente. También contribuye a mantener una mejor postura durante el ejercicio y a evitar la perdida de masa muscular que sufrimos con la edad. Para comenzar a trabajar la fuerza, no se requiere de apenas equipo. Muchos ejercicios con peso corporal son ideales para principiantes. Si a estos ejercicios añadimos material como mancuernas o cintas elásticas podemos trabajar de forma aún más intensa los entrenamientos. Aunque este tipo de entrenamientos tienen un límite. Cuando queramos ir un paso más allá, deberemos buscar equipo más especializado. Entre este equipo encontraremos mancuernas más pesadas, multiestaciones, dispositivos de electroestimulación, etc. Hay ejercicios que son imprescindibles en un entrenamiento de fuerza. Para nuestro tren inferior, es decir, la musculatura de nuestras piernas y glúteos, dos ejercicios clave y muy eficaces son las sentadillas y las zancadas. Muy sencillos de realizar y completos. Para trabajar nuestro tronco o core, las planchas, planchas laterales y los abdominales nos tienen completamente cubiertos, además de apoyarnos en el desarrollo de los músculos de la espalda. Subiendo más y centrándonos en el tren superior, podemos trabajar pecho, deltoides y tríceps con las clásicas flexiones. Cuando queramos dar un paso más allá podremos sustituirlas por un press de