Как правильно тренировать плечи дома? Тренировка плеч в домашних условиях

1. Наклонные отжимания На всём протяжении, держите туловище и ноги фиксировано. В таком виде отжиманий идёт акцент на переднюю, среднюю дельту, нижнюю часть трапеции и трицепс. Отличное упражнение без дополнительного инвентаря, чтобы накачать плечи в домашних условиях. 2.Касание крест накрест. Когда будете стоять в планке, удерживайте корпус в одной позиции. Упражнение даст нагрузку наверх корпуса, а именно дельты, руки, спину, задействует пресс. 3. Планка на локтях-планка на руках Идёт активный прессинг на мускулатуру плеч и рук, нагружается также пресс со спиной. Такие планки помогают накачать плечи как мужчинам, так и женщинам. Выполняйте мои тренировки! И только вместе мы станем сильнее! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ! Тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSJTnekhu Инстаграмм: https://instagram.com/sport_energy7?u... ВКонтакте: https://vk.com/ipenkov96 https://vk.com/sport_energy7