УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Это упражнение для ягодиц, также дополнительно помогает укрепить задние поверхности бедер. Восемь подходов по 20 секунд + 10 секунд отдых между подходами - это очень эффективный способ, позволяющим всего за 4 минуты, дать интенсивную нагрузку на работающие мышцы, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Выбор уровня сложности (выбор позы) является эффективным, если к последним двум подходам в мышцах чувствуется легкое "жжение" и "набухание". Занимайтесь йогой корректно и регулярно! Успехов вам в практике! ॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐ Вы можете выполнять это упражнение вместе с другими, собранными в эти плейлисты: Укрепление мышц. День 1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJYko6oPpRCCkc9L15z48FIp Укрепление мышц. День 2: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJZIb-f7sFnK3fyisr8d9iiR ॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐ Все ролики в хронологическом порядке смотрите на сайте: https://www.shantistation.ru Наш проект по Путешествиям http://shantistation.ru/category/traveling/ Наш проект SHANTI | STYLE http://shantistation.ru/category/style/ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/172065509585050 Мы в вконтакте: http://vk.com/public51369050 Мы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: http://odnoklassniki.ru/group/52932661870846 Мы в живом журнале: http://shantistation.livejournal.com/ Спасибо что вы с нами! ॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐ НАШ САЙТ: https://www.shantistation.ru Наши ПУТЕШЕСТВИЯ: http://shantistation.ru/category/traveling/ SHANTI | STYLE: http://shantistation.ru/category/style/ ॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐ Мы в фэйсбуке: https://www.facebook.com/pages/shantistationru/172065509585050 Мы во вконтакте: http://vk.com/public51369050 Мы в твиттере: https://twitter.com/Shanti_Station Мы в одноклассниках: http://odnoklassniki.ru/group/52932661870846 Мы в живом журнале: http://shantistation.livejournal.com/ ॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐॐ Занимайтесь йогой корректно и регулярно! Успехов вам в практике!