как накачать пресс.Упражнения для пресса на мяче. Как накачать пресс в домашних условиях.

Как накачать пресс. В спортивной рубрике "Двигайся" в программе Автопилот на канале Саратов24 учимся тренировать пресс с помощью мяча. Это видео поможет Вам эффективно и правильно качать пресс как в тренажёрном зале, так и в домашних условиях. Подпишись на мой полезный спортивный канал Павел Бочкарёв Зарядка, научимся качать пресс с помощью мячика ну и вообще проснемся. Доброе утро меня зовут Павел Бочкарев. Я ведущий спортивной рубрики «Двигайся». Если, у вас есть, какие то вопросы присылайте к нам на электронную почту mail@saratov24.tv. Мы обязательно на них ответим. Бытует мнение, что накачать верхний пресс гораздо легче, чем нижний, делить пресс на верхний и нижний не правильно, пресс это одна прямая мышца живота. Жир уходит с верху гораздо легче просто из-за физиологических особенностей человека. Не нужно, делить на верх и низ мы делаем упражнение на пресс, работает и верхняя и нижняя часть. Сейчас я вам покажу пару упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы живота. Принимаем исходное положение берем в руки мяч ложимся на спину и делаем подъемы в верх мячом обязательно касаемся пола, делаем 10 повторений. После ложимся на спину упираемся на ноги и делаем 10 коротких движений. Упражнения мы делаем по кругу, с начало мы делаем 10 повторений подъёмов, 10 скручивание минуту отдыхаем, потом делаем 2 круга, минуту отдыхаем, делаем 3 и если у вас остались силы и желание делаем 4. После первого комплекса упражнений мы с вами принимаем исходное положение, ногами обязательно упираемся в пол и делаем не большие развороты. Если вам совсем легко можно поднять ноги и держать ноги на весу. Делаем упражнение по 10 повторений, также отдыхаем можно делать эти упражнения по кругу или делать по 20 раз Вы ориентируетесь на свои возможности, что бы вам было комфортно, но ни ка не тяжело. На этом я с вами прощаюсь! https://www.youtube.com/channel/UC4hJ8CPrrFvJDIZEhbOIM4w/videos?sort=da&view=0&flow=grid Мой Инстаграм @pashka_fitonyashka Моя страница ВКонтакте https://vk.com/pashka_fitonyashka Подписывайся!