HOME BOOTY WORKOUT. ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ALEKSA LUKAS FIT. АЛЕКСАНДРА ЛУКАШОВА.

HOME BOOTY WORKOUT 1 part / 1 часть 10 лучших упражнений для тренировки ягодиц дома Неполный присед + наклон * Чувствуйте, как вы прожимаете ягодичную мышцу * Наклоны с резинкой * можно выделить в отдельное упражнение для "добива" ягодиц* Отведение/махи ногой с резинкой. Отведение ноги без резинки. *я использую в сете с предыдущим упражнением* Отведение ноги с разгибанием. * Еще лучше прорабатываем ягодицу и включаем бицепс бедра * Махи через ногу. ⬆️ данные упражнения удобны для тех, у кого