Упражнение Планка на прямых руках с подъемом ноги HD

4 вида планки, которые помогут качественно прокачать всё ваше тело. Выполняйте эти упражнения друг за другом по 40 секунд, 3-4 круга, и эффект не заставит себя ждать! Планка на прямых руках с подъемом ноги Встаньте в стойку для планки на прямых руках. Выпрямите спину и втяните живот. Корпус параллельно полу. Поднимите одну ногу чуть выше уровня плеч и не сгибайте ее в коленях. Продержитесь в таком положении сколько сможете и поменяйте ногу. Сделайте 2–3 подхода.