Техника выполнения упражнения "сгибание ног лежа" HD

Изолирующее упражнение направленое на прицельную проработку задней поверхности бедра. Очень популярное упражнение так как подобный тренажер есть практически в каждом зале. Итак, задействованы следующие мышцы : бицепс бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы бедра. В меньшей степени включаются мышцы голени. Несмотря на то что упражнение достаточно простое оно несёт в себе достаточно много положительных моментов , среди которых: - изолированное упражнение направленое на проработку именно задней поверхности бедра, без включения квадрицепсов (чего нам не удасться избежать , например в приседаниях) - можно использовать для придания рельефа бицепсу - улучшает силовые показатели при работа в базовых упражнениях на ноги. - хорошо "шлифует" труднодоступное место в стыковой области между ягодицами и задней поверхностью бедра. - легкодоступно для любого уровня подготовки. Однако, не стоит забывать что мышцы задней поверхности бедра нужно прорабатывать ещё и через включение тазобедренного сустава. Что происходит в упражнении "румынская становая тяга". Так же немаловажно работать на переднюю поверхность бедра, дабы не создать мышечного дисбаланса! А про два эти и многие другие упражнения вы сможете узнать на нашем курсе "Инструктор тренажерного зала", подробности по тел.: 8 (843)200 81 91 или на сайте - http://www.wellfitness-company.ru/index.php/course/kursy/courses-info/instruktor-trenazhernogo-zala