ДЫХАНИЕ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ. КАК Я ДЫШУ ПО БУТЕЙКО К. ВЛГД ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ. СМОТРИ ОПИСАНИЕ К ВИДЕО. HD

ВНИМАНИЕ! Я не являюсь методистом или инструктором методики дыхания по Бутейко К.П. Я делюсь своим личным опытом и рассказываю как дышу я. Если вы хотите получить знания по дыханию Бутейко от квалифицированных специалистов - обратитесь в центр Бутейко или к квалифицированным методистам-инструкторам. Дыхание называется ВОЛЕВАЯ ЛИКВИДАЦИЯ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ (ВЛГД) - так назвал его сам Бутейко К.П. Перед тем, как я начинаю дышать - я принимаю удобную позу, комфортную позу - т.к. я после инсульта - то я сначала это делала лежа, со временем сидя и потом уже со временем стоя и при ходьбе. Заниматься дыханием лучше на голодный желудок (ни после еды). Далее: полное расслабление - это очень важно, иначе результата не будет. ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, чтобы мышцы были расслаблены, тело не должно быть зажато. Сосредотачиваюсь на дыхании и т.к. дыхание называется ВЛГД, то необходимо постепенно усилием воли уменьшать глубину вдоха, т.е. усилием воли постепенно (подчеркиваю - ПОСТЕПЕННО) уменьшать глубину вдоха. Дышу я животом (диафрагмой). Вдох и выдох делаю носом. При выдохе можно выдыхать ртом и при этом рот желательно сложить трубочкой. Но я делаю вдох и выдох носом. Сейчас при ходьбе, я делаю вдох носом, а выдох делаю ртом. В видео я для удобства разложила все на секунды как дышу я (чтобы было понятнее). Т.е. вдох я делаю на 1-2, а выдох делаю на 1-2-3-4 (т.е. на 4 секунды) и потом пауза. Пауза должна быть комфортная, чтобы последующий вдох был не взахлеб, иначе это неправильно. При паузе нос лучше закрыть двумя пальцами. Я не закрываю нос пальцами, но правильнее - это закрыть (так показывал Бутейко в видео занятиях с детьми) - это для того, чтобы вы не напрягались, чтобы дыхание работало. Пауза постепенно будет увеличиваться (как проверить контрольную паузу - смотри отдельное видео - ссылка внизу). Глаза лучше поднять вверх (но я так не делаю. Я смотрю прямо). Сначала у меня не получалось долго дышать по этой методике, со временем я увеличивала время тренировки. Делюсь исключительно личным опытом. Вся информация исключительно в ознакомительных целях. На просторах ютюба есть последователь Бутейко К.П. - Алтухов. Помимо дыхания для восстановления - я проводила комплексную очистку организма, сбалансированно питалась, восполняла дефицитные состояния по микро-макроэлементам - всю информацию вы найдете на канале. Всем исцеления! П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я дыхания по БУТЕЙКО К.П. (взяла из книги - ссылка на книгу - внизу) - у кого инородные трансплантанты - после операций на сердце - сахарный диабет 1 типа самостоятельно нельзя - хронический тонзилит - аневризмы с большими тромбами - грибок на ногтях - больные зубы (очаг инфекции) - беременным В этом видео я рассказываю о том, как за 1-2 минуты самостоятельно по таблице Бутейко можно узнать уровень СО2 в крови и состояние своего здоровья, а также увидеть по контрольной паузе динамику ваших занятий. https://youtu.be/0iKrqxTPmUQ ГИПЕРТОНИЯ, ИШЕМИЯ, ИНСУЛЬТЫ, ИНФАРКТЫ. ПОМОГИ СЕБЕ САМ ДЫХАНИЕМ ПО БУТЕЙК