Очищающее дыхание йогов

«ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ » Как и обещала, даю тебе мощнейшую практику очищающего дыхания, которому меня научила тренер по йоге. Наши лёгкие — целый мир, это система естественной очистки организма от токсичных веществ, примесей, никотина, которые мы вдыхаем. Матушкой — природой была задумана возможность самоочищения и восстановления лёгких. Но в современном мегаполисе это невозможно, поэтому будем дышать и развивать наши дыхательные органы. Что даст тебе йоговское дыхание? ● Очистит лёгкие. ● Улучшит работу дыхательной системы. ● Выведет мокроту, никотин, смолы и токсичные примеси. ● Нормализует обмен веществ. ● Повысит работоспособность. Порядок выполнения: — исходная позиция стоя или сидя — позвоночник должен быть ровный, затылок расслаблен — вдох носом на 3 счета — задержка на 2 счета — выдохи ртом на 4 счета (мелкие, ритмичные, порционные) — новичкам выполнять 1-2 — тем, кто уже был на моих курсах можно делать 15-20 раз Обращаю твое внимание на медленный глубокий вдох, при котором расширяется грудная клетка и опускается диафрагма. Благодаря этому, к сердцу поступит больше венозной крови, оно начнет интенсивно и ритмично сокращаться. Что это значит? Лишь то, что мы ритмично выдыхая, помогаем нашему сердцу. Для чего это дыхание худеющим? Регулярная практика такого дыхания разгоняет обменные процессы организма,тренирует поочередно разные области нейронов дыхательного центра мозга, в итоге, они начинают работать слаженно и правильно. Уходит стресс, паника, уровень кортизола уменьшается и организм готов отдать жир. При выполнении очистительного дыхания йогов: — нормализуется работа сердечной и дыхательной систем — оздоравливается весь наш организм. Противопоказания. ✖ запрет лечащего врача, только он знает твой диагноз; ✖ беременным задержки запрещены; ✖ гипертоникам не напрягаться и резко не выдыхать. Возможно, у новеньких будет головокружение, не надо пугаться. Твои легкие еще не готовы принять столько кислорода. При регулярных занятиях дыхательными практиками, состояние нормализуется. Если все-же голова кружится, сделай передышку или начни делать в 2 раза медленнее, в 2 раза меньше. Мне кажется, что всего перечисленного достаточно, чтобы включить очищающее дыхание йогов в каждодневную практику, ты согласна со мной? Если да, то смотри видео и начинай ДЫШАТЬ ▲▲▲