15 МИНУТ КҮН САЙЫН ЖАЯУ ЖҮРУДІҢ 15 ПАЙДАСЫ HD

15 МИНУТ КҮН САЙЫН ЖАЯУ ЖҮРУДІҢ 15 ПАЙДАСЫ Күніне 15 минут жаяу жүрудің 15 себебі 1. Көңілді күйді көтереді. Спортзалда емес, таза ауада жаяу жүру көңіліңізді көтереді. Және депрессиядан арылуға көмектеседі. 2. Креативтілікті оятады. Егер сіз өмірде шабытыңызды жоғалтып, ешнәрсе cізді қанаттандырмай жүрсе, энергия алу үшін жаяу жүруге шығыңыз. Жаяу жүру конвергентті және дивергентті ойлау қабілеттерін жақсартады. Олар шығармашылықпен тікелей байланысты. 3. Аллергияның пайда болуына қарсы күреседі. Аллергия маусымында қышынудан, түшкіруден жас ағудан сақтану үшін үйде бекініп отыруға тура келеді. Бірақ ғалымдар мұндай әдісті қолдануға кеңес бермейді. Жаяу жүру мен жүгіру, аллергия симптомдарының көзін жояды. 4. Метоболисттік синдромның алдын алады. Метаболисттік синдром - жоғары қан қысымы, қан құрамындағы қанттың деңгейін, салмақты арттыратын ағзада болатын проблемалық комплекс. Метаболисттік синдром үнемі бір орында отыратын адамдарда пайда болады. Бірақ денсаулық үшін күресуге бір жаяу жүрудің өзі төтеп бере алады. 5. Өмірді ұзартады. Күнделікті жаттығулар өміріңізді 7 жылға дейін созу мүмкін деген дерек те бар. Сонымен қатар жаяу жүріп серуендейтін адамдар, өзін басқаларға қарағанда әлдеқайда бақытты сезінеді. 6. Ақша үнемдеуге көмектеседі. Фитнес клубтарға жазылу мен бөлек жаттықтырушыға ақша төлеу бүгінгі күнде қалтаны қағады. Ал жаяу жүру үшін ақша төлеудің керегі жоқ. Және арнайы аяқ киім сатып алмайсыз. 7. Жастық шақты сақтайды. Зерттеу жұмыстары нәтижесі бойынша жаяу жүретін адамдар жасушалық деңгейде жас көрінеді. 8. Ұйқыны бір қалыпты етеді. Жаяу жүретін адамдардың ұйқысы жақсы болады, ұйқысыздықпен шаруасы болмайды. Ал толыққанды ұйықтау жақсы денсаулықтың кепілі екендігі бәріне мәлім. 9. Стрессті түсіреді Стресс бұл барлық дерлік адамның басында бар, және ол физикалық және психологиялық түрде миға қатты шабуыл жасайды. Жаяу жүру тез тыныштандырудың керемет әдісі. Ол кортизол деңгейін қалыпқа келтіріп, ашудан арылтады. 10. Ми жұмысын дамытады. Жаяу жүру денеге ғана емес миға да пайдалы. Ұдайы жаяу жүру, есте сақтай кқбілетін жақсартып, танымдық қабілеттіліктерді жоғарылатып сонымен қатар альцгеймер ауруына шалдығу қаупін төмендетеді. 11. Ауырсынуды басады. Әрине жаяу жүру созылмалы ауруларға қарсы көмектесе алмайды, бірақ уақытша ауырсынуды басады. 12. Сүйекті нығайтады Жаяу жүру сүйекті нығайтудың бірден бір жолы. 13. Көздің көру қабілетін жақсартады. Жас келе әр адамда көздің көру қабілетімен проблема болады. Бірақ үнемі аэробикалық жаттығулар жасап, жаяу жүру көздің көру сапасын сақтап қалады. Әдетте көп жаяу жүретін адамдар көз ауруларымен проблемасы болмайды. 14. Жақындарыңыздың жанында болуға түрткі болады. Жалғыз жаяу жүргеннен гөрі, екі адам болып шығу көңіл күйді көтеріп, алдағы 30-40 жаяу жүрудің керемет өтуіне кепіл болады. Өйткені жақыныңызбен, досыңызбен жүгіру шықсаңыз ерекше көңіл күй пайда болып, сол күнді көңілді өткізесіз. 15. Ауруды болд