Практика "Контакт с телом" ЙОГА ЖЗ HD

Практика "Контакт с телом". Эта практика помогает войти в контакт с собой и со своим телом. Наладить связь с разными частями своего тела и усиливает чувствительность. Снижает уровень стресса. Выполнение практики: Сидя с прямой спиной, макушка вверх, закройте глаза, глубокий вдох-выдох, расслабьте тело, настройтесь на практику. Бодискан- сканирование тела. Ощущение в теле могут быть любые, тепло, покалывание, это не важно, не нужно оценивать свое тело, просто наблюдаем с любовью к себе. Обратите внимание на макушку головы, лоб, брови, глаза, виски, щеки, нос, губы, подбородок, шею, руки, кисти, большой палец, средний, мизинец, другая рука, грудь, спина, поясница, живот, бедра, колено, голень, щиколотка, стопа другая нога. Обратите внимание на звуки вокруг вас, на температуру воздуха в помещении, на ароматы, которые вдыхаете, прикосновение одежды.