Omuz ve Üst Sırt İdmanı. 43 days out NABBA Serbia HD

KANALIMA ABONE OLUN: https://goo.gl/EOY84n Shoulder Press Machine 6x 12 Lateral Raise 10 x 12 Rear delt Machine Fly 4 x 15 Wide grip t-bar Machine row 4 x 20 Cable Row 4 x 15 Face Pull with Robe 4 x 15 Set arası dinlenme: 50 sn. Tüm hareketleri indirirken negatif fazında ekstra yavaş yapıp, pozitif fazda biraz daha hızlı yapın. PUMP PUMP PUMP , booooommmmm