Süperset ile Maksimum PUMP (Sırt ve kol idmanı) HD

KANALIMA ABONE OLUN: https://goo.gl/EOY84n emreuslufitness@gmail.com My Pain Of All The Things She Said (Sirius Mashup) Twitter: https://twitter.com/ava_radiorsk Google+: https://goo.gl/yKtUdm AvA Clan: https://goo.gl/I5W7Ub Sirius: https://www.youtube.com/c/siriustyt Sirius Music: https://www.youtube.com/channel/UC0jk... İdman Özeti: Lat Pulldown - Barbell :Row Süper set 5 x 12 Cable Row - Straight arm pulldown 5x 12 Triceps Press Machine - Lying bar triceps ext. 5 x 10 İncline dumbell curl - Barbell Row 5 x10 Set arası: 1 dk Total idman 60 dk. Arkadaşlar hareketlerde kiloyu çok iyi belirlemeniz gerekiyor, kesinlikle form bozulmasın, kısa sürede PUMP olacağınız için kilolar kalkmayacak, form bozulacak. Bu evrede kiloyu düşürüp harekete odaklanın. Süperset idmanı kas gelişimi için en mükemmel sistemlerden biridir. Ancak kesinlikle yeteri kadar karbonhidrat alıp sağlam beslendiğinizden emin olun ,aksi taktirde çöküş yaşarsınız. Bu idmanın kalori ve glikojen sarfiyatı normal idmanlara göre çok yüksektir. Ve kesinlikle düşük kalorili definasyon planları için uygun değildir!!! Glikojen rezervi yeterince iyi olmadan bu tarz idmanlar yapılırsa adele yıkılır, gelişim imkansız, hatta gerileme bile olabilir. Beslenmiyorsanız bu topa girmeyin :));))) Bu arada Pre-workout fazla kaçmış, idman çok konuşmuşum galiba:DDDD