Порция еды. Каким должен быть размер порции?

Какая должна быть порция еды? Придерживайтесь размера порции при правильном питании для похудения 00:04 – Что говорят ученые? Размер порции, каким он должен быть? 02:44 - Размер порций при правильном питании руками. Светлана Кашицкая – врач, кандидат наук, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения. Член научного Общества натуральной медицины. 05:42 - Размер порции при правильном питании для похудения. Наталия "Makkey" Макеева Президент Федерации фитнеса Размер порции В настоящее время в ресторанах, предлагают огромные тарелки с едой. Трудно даже больше не кушать дома. Как уменьшить размер порций? Знаете ли вы, что употребление лишних 100 калорий в день может привести к увеличению веса 4,5 кг в год? Наблюдение за размерами ваших порций - отличный способ предотвратить это. Если вы едите или покупаете продукты питания, придерживайтесь советов, которые помогут вам правильно распределить ваши порции: • Ешьте медленно • Используйте тарелки меньшего размера • Заполните половину своей тарелки овощами • Избегайте еды во время просмотра телевизора, так как легко переедать, когда вы отвлекаетесь. • Алкоголь способствует потреблению калорий и увеличению аппетита. Если вы наслаждаетесь случайным бокалом вина или пива, пейте из маленького, а не большого, и будьте осторожны с вашими размерами порций дома. Слишком много калорий может повлиять на ваш вес и здоровье. Наряду с выбором здорового разнообразия продуктов и уменьшением общего количества калорий, которые вы принимаете с помощью еды и питья, обратите внимание на размер ваших порций. Вы также можете использовать метод «здоровой тарелки». Положить половину тарелки не крахмальных овощей, четверть пластины белка; и четверть плиты качественных углеводов, таких как цельные зерна или бобовые. Жиры будут в основном в белках и здоровых углеводах. Если вы придерживаетесь этой формулы, вы вряд ли будете переедать. Этапы похудения Ковалькова. Доктор Ковальков худеем с умом видео. https://www.youtube.com/watch?v=o3m3fmY23Kg Дробное питание для похудения: http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/drobnoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html Очень хочу похудеть, помогите - https://www.youtube.com/watch?v=sEDMwKlj_7c Как быстро убрать живот - http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/kak-bstro-ubraty-zhivot.html Очищение организма для похудения в домашних условиях - http://ochishenie-organizma2.ru/ Я в Twittere - https://twitter.com/maka1332 Я в Facebooke - https://www.facebook.com/profile.php?id=100004634612161 ВКонтакте - https://vk.com/mixail1957 Я в Instagram: https://www.instagram.com/kovalenko3732/ Авторское право. Отказ от ответственности: Мы уважаем авторские права других людей. Чтобы сделать наши видео мы используем оригинальные видео. Если какой-либо из материалов, используемых в этом видео, принадлежит вам, и вы не хотите, чтобы люди его видели и больше узнали о Вас. Мы были бы рады, прежде чем принимать меры, решить этот вопрос с вами. Если надо мы его удалим! Пожалуйста, напишите н