Здоровая спина. Урок 3 HD

Освоение Сурья Намаскар и основных асан йоги в динамических последовательностях. Этот урок начинается с активной разминки стоя. Дальше осваиваем Виньясу - комплекс движений, связанных с дыханием. Основная задача Виньясы - сделать все движения текущими, как танец, нет перехода или пустого движения, находите себя в каждом моменте всего цикла движений. Вторая задача - не потерять ровного глубокого активного дыхания, все движения подстраиваются под дыхание, а не наоборот. Еще один сложный элемент этого урока - прогибы, здесь их значительно больше и глубже. Так же асаны стоя со скручиванием - Паривритта Паршвоканасана, возможно вам понадобится время на освоение этой асаны. Домашняя работа - это два противоположных движения: Прогиб - напряжение всей задней линии тела и Наклон - это, наоборот, растяжение задней поверхности тела. Самое сложное на этом этапе - не бросать занятия! Ссылка на весь курс https://www.youtube.com/watch?v=ttWhEpiD1Rw&list=PLQfO32Cz-bctg4RmLYfGdSZQEa_ld3viN ----------------------------------------------------------------------- Добавляйтесь в друзья: Инстаграм - https://www.instagram.com/alinayoga/ ВКонтакте - https://vk.com/alinajoga Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/channel/UC_lulBiZhY8ek9prEqYqXvQ #растяжка #йогадляначинающих #растяжкаспины #растяжкапозвоночника #йогадома #йогатерапия #здороваяспина #йога #alinayoga