Как встать в аштавакрасану и получить сюрприз HD

Как встать в позу "восьми углов(дуг)" - "аштавакрасану"?! Первое, что нужно уяснить, что без должной физ.подготовки, не стоит за раз пытаться сделать этот баланс. Второе, лучше потратьте пару недель на соответствующую подготовку, но без вреда к своему телу, у вас все получится. Третье, каждый кто ✅встанет в эту позицию, ✅отметит меня на фото, ❗️2 сентября в 15:00 в йога-центре Шамбала (Марксистская 9) может получить заслуженные подарки! А, теперь, не спешите и начните: 1. Составьте себе план ежедневной тренировки на пути к заветной цели балансу! 2. Обязательно начинайте тренировку с упражнений на тщательный разогрев мышц. 3. Проработайте упражнения на вытяжение (для этого подойдут позы из йоги, ушу, пилатеса- главное! Хорошо потянуться!) 4. Примеряйте комплекс сурья-намаскар (я занимаюсь аштангой-виньясой, поэтому использую комплекс от туда) 5. Посвятите 15❗️Всего лишь 15 минут в день упражнениям на пресс! Сюда обязательно включите: планку, скручивания, опять таки асаны из йоги (навасана к примеру), "