Похудеть без жертв: миссия выполнима! 04.12.2017

Наталья. 48 лет. Мечтает надеть любимое платье на Новый год! Но пока оно тесновато. Предлагаем провести ей один день по нашим правилам! Во-первых, просим выспаться. Минимум семь часов. Доказано - чем меньше сна, тем острее чувство голода. Во-вторых, просим позавтракать. «Первый прием пищи очень важен в течение 30 минут после пробуждения и в дальнейшем это не менее чем пятиразовое питание», - объясняет диетолог Елена ПшинникСамое главное - мы разрешаем Наталье ... есть! Разве что сладкое и жирное перенести на первую половину дня – до 12 часов. Также добавили в меню овощей, в которых содержится клетчатка. Она заставляет желудок работать. А топливо он должен получать один раз в три часа! Только порции размером с вашу ладошку. Если чувство голода не уйдет, можно попробовать поменять завтрак. «Вы можете с утра съесть стакан кефира, в который положите ложку гречневой муки и ложку льняной муки, - советует диетолог. - Тщательно размешайте это блюдо и медленно ешьте маленькой ложечкой, потому что чаще всего аппетит нам доставляет повышенный инсулин, который мы успокоим с помощью кефира с гречневой мукой». Но вернемся к нашей героине. Вешаем перед глазами то самое платье и… начинаем укреплять мышцы! Можно обойтись без спортзалов, говорит фитнес-тренер Стефан Кривенко. Укрепляем мышцы ягодиц и рук, работаем над прессом и не забываем про руки и ноги... 15 повторений по 3 подхода. Наталья провела с нами всего один день, а новогоднее платье уже застегнулось!