InShot_20200508_004652347.mp4

Разминка №1 под песню прикрепленную под видео. На слова up встаём из положения седа На слова down садимся в сед и сидим Разминка №2 Табата 8 раундов 20 сек выполняем полубурпи 10 сек отдых Комплекс №1 ЕМОМ 12 мин (с каждой новой минутой выполняем упражнение и отдыхаем до начала следующей) - 5 связок проходка в планку+прыжок из седа Комплекс №2 15 мин 10 бурпи+2 отжимания+2 приседания 20 выпады + наклон 30 пресс на полу 40 пингвины