Тренировка 3 ноября HD

Тренируйся дома вместе с Виталием Загуменниковым Разминка Емом 9мин: -30сек бег на месте -20 касаний стены в планке на прямых руках -2 отрезка по 3м гусинный шаг Интервалочка 2 сета, отдых между сетами 3мин 1 сет это: 3 раунда -30сек отжимания от стула -15сек отдых -30сек русские махи сумки с утяжелением -15сек отдых -30сек римские стульчик с утяжелением на вытянутых руках -15сек отдых -30сек дековские приседания Кор 4 сета, отдых произвольно 1 сет это: -30сек удержание ног с отрывом от пола лёжа на спине -20 перенос ног ч/стул -14 подъем из планки на стул