Тренировка #CrossFit HD

1. Разминка. Бег, гребля 1000 метров. 2. Силовая работа. - Фронтальный присед 2х10 + 5х7 - Рывок штанги в сед на технику 10х1 3. ЕМОМ - 20 МИНУТ Чередуя минуты: - 10-15 Отжиманий на кольцах - 10 Приседания ОН 4. Выполнить без времени. 5 серий: - 12 Зашагивания на тумбу с двумя гирями на плечах - Ходьба на руках 10-15 метров - Ходьба с двумя гирями над головой 20м - Фермерская прогулка с двумя гирями 40м 5. Доп.Работа - Практика строгих отжиманий в стойке на руках