⚕ Причины тревоги, невроза, раздражительности и способы лечения. Курс доктора Андрея Курпатова

✅ Многие страдают от низкой самооценки и навязчивых мыслей. Большинству из нас знакомы такие негативные состояния, как прокрастинация, тревожность, страхи, раздражительность, растерянность и беспомощность. «То, что с вами происходит, — не страшная болезнь, а просто психическая «разбалансировка». Каждый из нас подвержен депрессии, стрессу и другим негативным реакциям, в этом нет ничего зазорного. Это естественное следствие среды, в которой мы живём. Нужно только научиться правильно реагировать». А. Курпатов Специальные психотерапевтические техники научат вас правильно реагировать на стресс, управлять собой и своей жизнью. Пройдя полную программу курса, вы избавитесь от негативных состояний, начнёте контролировать свою жизнь и будете чувствовать себя спокойнее и увереннее. Сделать первый шаг в этом направлении можно уже сегодня. Заказать тему, личную беседу или просто спасибо Сбер: 5228 6005 1744 8918 ❗ Мой канал на Яндекс Дзене https://zen.yandex.ru/id/5f41f25542db872d78663410 ❗ Мой канал на Rutube https://rutube.ru/channel/5765743/ ❗ Мой канал на Yotube https://www.youtube.com/channel/UCqWpH1XAUxs1APKLrEfHtvQ Ролики записываются в режиме онлайн, то есть без монтажа, для экономии вашего времени, попробуйте просмотр с увеличенной скоростью ♂️ 1. Перестаньте опираться в жизни на спонтанные ощущения — так называемые «прогнозы». 2. Научитесь планировать то, что зависит от вас. Вы сможете работать над собой и своими ошибками, помогать окружающим, а также находить реальные возможности вместо причин для страдания от нереализуемых желаний. ✅ Биткоин за просмотр сайтовhttps://r.adbtc.top/68037 ✅ Биткоин за капчу FreeBitco https://freebitco.in/?r=25542073 ✅ Bestchange https://www.bestchange.ru/?p=152941 ✅ https://exchangesumo.com/?partner=429-2322 Likecoin – криптовалюта за лайки: https://likecoin.pro/@lazpozar/vfg3/gwm6 ⚕ Шаги упражнения Шаг 1: выделите 15-20 минут на упражнение. Постарайтесь сделать так, чтобы вас ничто не отвлекало: выключите уведомления на телефоне, попросите близких не беспокоить вас. Шаг 2: готовим поле для работы. Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на 5 столбцов и сделайте следующие заголовки: «Событие», «Прогноз», «Результаты прогноза», «План» и «Результаты плана». Шаг 3: «Обнаружение прогноза». Сосредоточьтесь на своих воспоминаниях и постарайтесь вспомнить момент, когда вы заглядывали в будущее и рисовали его картины. Помните, что это происходит в большинстве случаев автоматически, минуя фокус сознательного понимания. В графу «Событие» запишите обстоятельства, которые предшествовали появлению прогноза. Это могут быть мысли и воспоминания. Например: Изменилось поведение мужа, скорее всего, он мне изменяет! В графе «Прогноз» отметьте свои автоматические мысли относительно будущего. То, что сразу пришло вам на ум. Например: Муж уйдет из семьи, я останусь одна с ребёнком! Шаг 4: «Разрушение прогноза». Следующий шаг — нужно отметить для себя бессмысленность прогноза, и даже его пагубнос